Obsah článku
Pociťujete po dlouhém letu únavu, nevolnost či bolesti hlavy? Pak jste pravděpodobně prodělali jet lag. Nemoc, kterou způsobuje rychlé překonání časových pásem. Jak se s časovým posunem nejlépe vyrovnat? A jak pásmové nemoci předcházet?
Co je to pásmová nemoc?
Pásmová nemoc, jet lag neboli desynchronóza je stav, který nastává u cestujících při letech přes několik časových pásem. Tento syndrom je označován také jako tryskáčové zpoždění. V podstatě se jedná o dočasné rozhození biorytmů a zmatení organismu, což je zapříčiněno časovým posunem.
Co způsobuje jet lag?
- Rychlé překonání časových pásem.
- Náchylnost zvyšuje vyšší věk či psychický stres.
- Horší příznaky syndromu jsou při letech na východ.
- Syndrom se projevuje po překonání minimálně dvou časových pásem.
- Čím větší časový posun, tím je větší pravděpodobnost výskytu syndromu.
Jaké jsou projevy jet lagu?
Syndrom tryskáčového zpoždění se projevuje v různém rozsahu a intenzitě. U někoho propukne pouze lehká forma, jiné může jet lag postihnout razantněji. U odolných osob se pásmová nemoc nemusí projevit vůbec. Ve většině případů se u cestujících objevuje pouze některý z hlavních příznaků, zpravidla únava či nespavost, který po pár hodinách odezní.
K hlavním projevům pásmové nemoci patří:
- únava,
- nespavost,
- bolesti hlavy,
- dezorientace,
- podrážděnost,
- iracionální chování,
- dehydratace a nechutenství,
- nevolnost a pocity na zvracení.
Jak syndromu tryskáčového zpoždění předcházet?
Ne prevenci jet lagu neexistuje jednoznačný a zaručený recept. Každý jedinec má odlišné biorytmy i citlivost vůči vnějším podnětům. Projevy tryskáčového zpoždění jsou z velké části spojovány s psychickým podvědomím. Nejlepší prevencí je:
- psychická pohoda a vyrovnanost,
- dostatek odpočinku,
- lehká strava s dostatečným pitným režimem,
- občasné protažení a procházka uličkou v letadle.
Zároveň při cestě letadlem není vhodné:
- brát si prášky na spaní či uklidnění,
- konzumovat alkoholické nápoje,
- konzumovat tučná jídla a pokrmy, na které nejste zvyklí.
Podle odborníků se pásmová nemoc nejlépe překonává během nočních letů, kdy usnete a probudíte se ráno v cílové destinaci.
Jak jet lag nejlépe překonat?
Pásmová nemoc zpravidla odezní po pár hodinách. Výjimkou ale nejsou stavy, které se projevují i několik dní. Bezprostředně po letu prospívá aktivita v podobě protažení těla. V případě nevolnosti, závratí a dezorientace se snažte na chvíli odpočinout a uklidnit se.
Projevy pásmové nemoci pomůže překonat:
- Lehká strava bohatá na vitamíny a minerály.
- Dostatečný pitný režim.
- Nekonzumovat alkoholické nápoje.
- Odložení spánku až na večer.
- Sprcha k nastartování organismu.
- Teplá koupel v případě nespavosti.
- Bylinkový čaj proti nevolnostem.
Běžná únava, nevolnost či podráždění je normální a během pár hodin až dní pozvolna odezní. V případě vážnějších problémů, které znemožňují běžnou orientaci a bezpečné fungování v cizí destinaci, vyhledejte pomoc lékaře či letištního personálu.
