Jak při dlouhém letu překonat jet lag aneb Syndrom z časového posunu?

Pociťujete po dlouhém letu únavu, nevolnost či bolesti hlavy? Pak jste pravděpodobně prodělali jet lag. Nemoc, kterou způsobuje rychlé překonání časových pásem. Jak se s časovým posunem nejlépe vyrovnat? A jak pásmové nemoci předcházet?

Co je to pásmová nemoc?

Pásmová nemoc, jet lag neboli desynchronóza je stav, který nastává u cestujících při letech přes několik časových pásem. Tento syndrom je označován také jako tryskáčové zpoždění. V podstatě se jedná o dočasné rozhození biorytmů a zmatení organismu, což je zapříčiněno časovým posunem.  

Co způsobuje jet lag?

  • Rychlé překonání časových pásem.
  • Náchylnost zvyšuje vyšší věk či psychický stres.
  • Horší příznaky syndromu jsou při letech na východ.
  • Syndrom se projevuje po překonání minimálně dvou časových pásem.
  • Čím větší časový posun, tím je větší pravděpodobnost výskytu syndromu.

Jaké jsou projevy jet lagu?

Syndrom tryskáčového zpoždění se projevuje v různém rozsahu a intenzitě. U někoho propukne pouze lehká forma, jiné může jet lag postihnout razantněji. U odolných osob se pásmová nemoc nemusí projevit vůbec. Ve většině případů se u cestujících objevuje pouze některý z hlavních příznaků, zpravidla únava či nespavost, který po pár hodinách odezní. 

K hlavním projevům pásmové nemoci patří:

  • únava,
  • nespavost,
  • bolesti hlavy,
  • dezorientace,
  • podrážděnost,
  • iracionální chování,
  • dehydratace a nechutenství,
  • nevolnost a pocity na zvracení.

Jak syndromu tryskáčového zpoždění předcházet?

Ne prevenci jet lagu neexistuje jednoznačný a zaručený recept. Každý jedinec má odlišné biorytmy i citlivost vůči vnějším podnětům. Projevy tryskáčového zpoždění jsou z velké části spojovány s psychickým podvědomím. Nejlepší prevencí je:

  • psychická pohoda a vyrovnanost,
  • dostatek odpočinku,
  • lehká strava s dostatečným pitným režimem,
  • občasné protažení a procházka uličkou v letadle.

Zároveň při cestě letadlem není vhodné:

  • brát si prášky na spaní či uklidnění,
  • konzumovat alkoholické nápoje,
  • konzumovat tučná jídla a pokrmy, na které nejste zvyklí.

Podle odborníků se pásmová nemoc nejlépe překonává během nočních letů, kdy usnete a probudíte se ráno v cílové destinaci. 

Jak jet lag nejlépe překonat?

Pásmová nemoc zpravidla odezní po pár hodinách. Výjimkou ale nejsou stavy, které se projevují i několik dní. Bezprostředně po letu prospívá aktivita v podobě protažení těla. V případě nevolnosti, závratí a dezorientace se snažte na chvíli odpočinout a uklidnit se.

Projevy pásmové nemoci pomůže překonat:

  • Lehká strava bohatá na vitamíny a minerály.
  • Dostatečný pitný režim.
  • Nekonzumovat alkoholické nápoje.
  • Odložení spánku až na večer.
  • Sprcha k nastartování organismu.
  • Teplá koupel v případě nespavosti.
  • Bylinkový čaj proti nevolnostem. 

Běžná únava, nevolnost či podráždění je normální a během pár hodin až dní pozvolna odezní. V případě vážnějších problémů, které znemožňují běžnou orientaci a bezpečné fungování v cizí destinaci, vyhledejte pomoc lékaře či letištního personálu.

0 komentářů
Chcete-li přidat komentář, musíte se přihlásit. Pokud nemáte účet, registrujte se.